Green Smoothie

Este tem sido um dos meus Smoothies favoritos! Ótimo para depois do treino, pois a maçã e a aveia conferem os hidratos de carbono necessários à recuperação das reservas de glicogénio muscular e a proteína que é importante na manutenção e formação de massa muscular.

Ingredientes:

- 1 Maçã verde (ou outra)

- 1 Mão de espinafres

- 2 Colheres de sopa de flocos de aveia

- ½ Colher de chá de gengibre em pó

- 1 Scoop de proteína de Baunilha (30g)

- Bebida de amêndoa (ou outra)

- Água

Corte a maçã em pedaços e junte no liquidificador juntamente com os restantes ingredientes. Adicione água de modo a atingir a consistência desejar.

Passe o conteúdo para um copo e polvilhe com canela!

Em breve partilho mais receitas de Smoothies! 

Recipe in English

Lately this has been one of my favorite Smoothie recepie! Great for post workout, because the apple and the oats confer the carbohydrates needed to recover muscle glycogen stores and the  protein is important to maintain and build muscle mass.

Ingredients:

- 1 Green apple (or other)

- 1 Hand of spinach

- 2 Tablespoons oat flakes

- ½ teaspoon of ginger powder

- 1 Scoop of Vanilla Protein (30g)

- Almond milk (or other) 

- Water

Cut the apple into pieces and add in the blender along with the remaining ingredients. 

Add water in order to achieve the desired consistency.

Sprinkle with cinnamon and enjoy!

I'll share more Smoothies recipes soon!

Love Ana